Здоровье - Общественного Здравоохранения - 3 шага к здоровью простаты

exploy | Просмотров: 503


Взрывозащищенные светодиодные светильники 1ex, mail в россии














В возрасте 70 лет, семь из 10 канадских мужчин развивается состояние доброкачественных заболеваний как доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ) или, менее гламурно, увеличение предстательной железы.
Два гормона, тестостерона и dihydrotesterone (ДГТ), играют определенную роль в увеличении предстательной железы с течением времени. Тестостерон преобразуется в ДГТ с помощью фермента, называемого 5-Альфа-редуктазы. Этот фермент уменьшает уровень тестостерона, а увеличение уровня ДГТ, тем самым стимулируя рост предстательной железы.
К счастью, есть некоторые простые изменения образа жизни людей может сделать, чтобы сохранить простату здоровой.
Диета
Исследования показали, что эти диетические изменения также могут быть полезны в облегчении симптомов ДГПЖ.
Уменьшите потребление: вы

Транс и насыщенные жиры и nbsp;
Алкоголь и кофе и nbsp;
Жидкостей после обеда

Увеличить потребление:

Омега-3 жирные кислоты содержатся преимущественно в рыбе и льняном
Фрукты и овощи от 5 до 10 порций в день
Соевые продукты
Зеленый чай
Томатный соус

Добавки
Пальметто: из ягод пальмы сабаль, карликовая Пальма, сделаны в дополнение принимать в виде таблеток . Она продемонстрировала положительные результаты в снижении симптомов нижних мочевых путей у мужчин с ДГПЖ с очень мало или нет побочных эффектов. Постулируется, что со пальметто работает путем снижения активности 5-Альфа-редуктазы и тем самым снижая количество активных ДГТ в предстательной железе.
Селен и витамин Е: были проведены исследования относительно влияния Селена и витамина Е на здоровье простаты . В исследовании 2008 года, сообщили в Простате обнаружили, что сочетание Селена и витамина e может быть более эффективным, чем принимая либо добавка сама по себе.
Упражнения
Упражнения кегеля позволяют предотвратить утечку мочи . Рекомендуется выполнять эти упражнения во время мочеиспускания, чтобы изолировать и укрепить мышцы таза . Контракт мышцы, пока поток мочи уменьшается или прекращается, удерживайте в течение 10 секунд, затем отпустите мышцы. Повторите от пяти до 15 сокращений, трех до пяти раз в день.
Поддержание здорового веса также имеет важное значение для простаты и общего здоровья. Стремиться в течение 30 минут физической активности в день, чтобы начать. Меняя свой рацион, принимая добавки, и регулярно, эти изменения образа жизни могут помочь уменьшить и облегчить симптомы ДГПЖ. и nbsp;
Симптомы ДГПЖ включают:

Повышение частоты мочеиспускания, особенно в ночное время
Сложности пуска и остановки потока мочи потока
Недержание
Болезненное мочеиспускание
Кровь в моче
Невозможность полностью опорожнить мочевой пузырь







Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



3 шага к здоровью простаты 3 шага к здоровью простаты